Protocol Longevity

Coerența inimă-creier, cu banda Polar H10

Pui banda pe piept, o legi din aplicație prin Bluetooth și urmezi cercul care respiră pe ecran. Aplicația îți calculează scorul de coerență și ți-l arată la fiecare 5 secunde, ca să vezi clar momentele în care inima și respirația merg împreună.

• Verificarea semnalului durează 30 de secunde, cu traseul inimii desenat pe ecran, ca să știi că banda stă bine
• Calibrarea se face o singură dată, la prima ședință, cu 5 ritmuri de respirație de câte 2 minute, ca să afli ritmul la care rezonează inima ta
• Antrenamentul îl alegi de 5, 10, 15 sau 20 de minute, la ritmul tău, cu scor de la 0 la 16 și cu zonele joasă, medie și înaltă
• După fiecare ședință primești un rezumat, iar în istoric vezi scorul mediu și cât din timp ai stat în zona înaltă
• Raportul iese ca PDF de o pagină, iar datele complete ca fișiere pe care le poți trimite terapeutului

Stimularea vagală, cu Nurosym

Nurosym este o clemă mică pe care o prinzi la ureche, pe tragus. Trimite impulsuri fine pe o ramură a nervului vag, pe care le simți ca o furnicătură plăcută, și ajută organismul să intre în starea de odihnă. Îl porți 30-60 de minute pe zi, în timp ce citești, lucrezi sau te uiți la ceva.

Nurosym funcționează fără telefon, așa că nu se pornește și nu se reglează din aplicație. Intensitatea, durata și ora din zi le stabilești cu un terapeut al institutului, la prima ședință ghidată de stimulare vagală, iar apoi lucrezi singur. Dacă porți în același timp banda Polar, efectul se vede pe graficul ritmului cardiac din aplicație.

• Clema se prinde pe tragus, cu firul pe după ureche, ca o cască
• Intensitatea o urci încet, până la o furnicătură ușoară, fără să doară
• Îl porți 30-60 de minute pe zi, dimineața sau seara
• Are marcaj CE ca dispozitiv medical și se comandă direct de la producător

Dacă porți stimulator cardiac sau alt dispozitiv implantat, întreabă întâi medicul.

NeuroMindfulness 3.0, respirație peste melodiile BrainTune

Alegi una dintre cele 27 de tehnici de respirație, pui căștile și urmezi bulina de ritm de pe ecran timp de 15 minute. Apoi ecranul se întunecă și rămâi cu melodia BrainTune până la final. Pentru partea asta nu îți trebuie niciun aparat.

• 27 de tehnici, 16 în linia Wellness și 11 în linia Clinic, fiecare cu melodia ei
• Varianta binaurală se ascultă cu căști, iar cea izocronică merge și în boxe
• Notezi cum te simți înainte și după, pe o scală de la 0 la 10
• Calendarul cu zilele făcute și graficul progresului îți arată primele 30 de zile
• Aducerile-aminte vin la ora aleasă de tine și tac în zilele în care ai făcut deja sesiunea
• Pentru momentele grele ai scurtături fără melodie, ca Panică SOS sau Mod reset, pe care le deschizi oricând