Protocollo Longevity

Coerenza cuore-cervello con la fascia Polar H10

Indossi la fascia sul petto, la colleghi dall'app via Bluetooth e segui il cerchio che respira sullo schermo. L'app calcola il punteggio di coerenza e te lo mostra ogni 5 secondi, così vedi chiaramente quando cuore e respiro vanno insieme.

• Il controllo del segnale dura 30 secondi, con il tracciato del cuore sullo schermo, così sai che la fascia è posizionata bene
• La calibrazione si fa una sola volta, alla prima seduta, con 5 ritmi di respirazione da 2 minuti ciascuno, per trovare il ritmo su cui risuona il tuo cuore
• Scegli un allenamento di 5, 10, 15 o 20 minuti al tuo ritmo, con un punteggio da 0 a 16 e le zone bassa, media e alta
• Dopo ogni seduta ricevi un riepilogo, e nello storico vedi il punteggio medio e quanto tempo sei rimasto nella zona alta
• Il report esce come PDF di una pagina, e i dati completi come file da inviare al terapeuta

Stimolazione vagale con Nurosym

Nurosym è una piccola clip che fissi all'orecchio, sul trago. Invia impulsi delicati su un ramo del nervo vago, che senti come un formicolio piacevole, e aiuta l'organismo a entrare nello stato di riposo. Lo indossi 30-60 minuti al giorno mentre leggi, lavori o guardi qualcosa.

Nurosym funziona senza telefono, quindi non si accende e non si regola dall'app. Intensità, durata e momento della giornata li stabilisci con un terapeuta dell'istituto nella prima seduta guidata di stimolazione vagale, poi prosegui da solo. Se indossi anche la fascia Polar, l'effetto si vede nel grafico del battito nell'app.

• La clip si fissa sul trago, con il filo dietro l'orecchio, come un auricolare
• Aumenti l'intensità piano, fino a un leggero formicolio, senza mai arrivare al fastidio
• Lo indossi 30-60 minuti al giorno, al mattino o la sera
• Ha la marcatura CE come dispositivo medico e si ordina direttamente dal produttore

Se porti un pacemaker o un altro dispositivo impiantato, chiedi prima al medico.

NeuroMindfulness 3.0, respirazione sulle melodie BrainTune

Scegli una delle 27 tecniche di respirazione, indossi le cuffie e segui il punto del ritmo sullo schermo per 15 minuti. Poi lo schermo si oscura e resti con la melodia BrainTune fino alla fine. Per questa parte non ti serve nessun dispositivo.

• 27 tecniche, 16 nella linea Wellness e 11 nella linea Clinic, ognuna con la sua melodia
• La versione binaurale si ascolta in cuffia, quella isocronica funziona anche con le casse
• Annoti come ti senti prima e dopo, su una scala da 0 a 10
• Il calendario dei giorni completati e il grafico dei progressi ti mostrano i primi 30 giorni
• I promemoria arrivano all'ora che scegli e tacciono nei giorni in cui hai già fatto la sessione
• Per i momenti difficili ci sono scorciatoie senza musica, come Panico SOS o Modalità reset, da aprire in qualsiasi momento