Protocole Longévité

Cohérence cœur-cerveau avec la ceinture Polar H10

Vous placez la ceinture sur votre poitrine, l'associez à l'application en Bluetooth et suivez le cercle de respiration à l'écran. L'application calcule votre score de cohérence et l'affiche toutes les 5 secondes, pour que vous voyiez clairement quand votre cœur et votre respiration avancent ensemble.

• La vérification du signal prend 30 secondes, avec le tracé de votre cœur dessiné à l'écran, pour savoir que la ceinture est bien placée
• La calibration se fait une seule fois, lors de votre première séance, avec 5 rythmes respiratoires de 2 minutes chacun, pour trouver le rythme sur lequel votre cœur entre en résonance
• Vous choisissez un entraînement de 5, 10, 15 ou 20 minutes à votre rythme, avec un score de 0 à 16 et des zones basse, moyenne et haute
• Après chaque séance, vous recevez un résumé, et votre historique indique le score moyen et le temps passé en zone haute
• Le rapport sort en PDF d'une page, et les données complètes en fichiers que vous pouvez envoyer à votre thérapeute

Stimulation du nerf vague avec Nurosym

Nurosym est une petite pince que vous fixez à votre oreille, sur le tragus. Elle envoie de douces impulsions le long d'une branche du nerf vague, que vous ressentez comme un agréable picotement, et aide le corps à se poser au repos. Vous la portez 30 à 60 minutes par jour pendant que vous lisez, travaillez ou regardez quelque chose.

Nurosym fonctionne sans téléphone : il ne s'allume ni ne se règle depuis l'application. Vous définissez l'intensité, la durée et le moment de la journée avec l'un des thérapeutes de l'institut lors de votre première séance guidée de stimulation vagale, puis vous continuez seul. Si vous portez la ceinture Polar en même temps, l'effet apparaît sur le graphique de fréquence cardiaque dans l'application.

• La pince se place sur le tragus, le câble derrière l'oreille, comme un écouteur
• Vous augmentez l'intensité doucement, jusqu'à un léger picotement, jamais jusqu'à la douleur
• Vous le portez 30 à 60 minutes par jour, le matin ou le soir
• Il porte le marquage CE en tant que dispositif médical et se commande directement auprès du fabricant

Si vous avez un stimulateur cardiaque ou un autre dispositif implanté, demandez d'abord l'avis de votre médecin.

NeuroMindfulness 3.0, la respiration sur les morceaux BrainTune

Vous choisissez l'une des 27 techniques de respiration, mettez votre casque audio et suivez le point de rythme à l'écran pendant 15 minutes. Ensuite l'écran s'assombrit et vous restez avec le morceau BrainTune jusqu'à la fin. Cette partie ne demande aucun appareil.

• 27 techniques, 16 dans la gamme Bien-être et 11 dans la gamme Clinique, chacune avec son propre morceau
• La version binaurale se fait au casque, et la version isochrone fonctionne aussi sur haut-parleurs
• Vous notez votre ressenti avant et après, sur une échelle de 0 à 10
• Le calendrier des jours réalisés et le graphique de progression montrent vos 30 premiers jours
• Les rappels arrivent à l'heure choisie et restent silencieux les jours où vous avez déjà fait votre séance
• Pour les moments difficiles, il existe des raccourcis sans musique, comme SOS Panique ou le mode Reset, que vous pouvez ouvrir à tout moment