Die innere Uhr
Du hast kein Problem mit Willenskraft. Du hast den falschen Tagesablauf.
Jeder Mensch hat seine eigene Uhr, und die meisten Tagesabläufe sind für jemand anderen gemacht. Die innere Uhr zeigt dir deinen Chronotyp, deine Energiekurve über den Tag und die Stunden, die zu jeder Art von Tätigkeit passen. Lebe in deinem eigenen Rhythmus, nicht in dem eines anderen.
Was gelesen wird
- Dein Chronotyp: wann du wirklich in Fahrt kommst und wann du nachlässt
- Deine Energiekurve über den Tag
- Die Stunden, die zu anspruchsvoller Arbeit, Gesprächen und Erholung passen
- Wie Licht, Mahlzeiten, Bewegung und Schlaf bei dir zusammenhängen
So läuft es ab
Du beantwortest Fragen zu deinem Rhythmus
Wann du von selbst aufwachst, wann es dir schwerfällt, wann du am besten arbeitest. Ohne dich mit irgendjemandem zu vergleichen.
Deine Kurve entsteht
Aus den Antworten ergeben sich dein Chronotyp und die Energiekurve, auf der alles Weitere aufbaut.
Du bekommst deinen Tagesplan
Was du wann tun solltest, dazu ein Schlaf- und Lichtplan, der auf deinen Rhythmus abgestimmt ist, nicht auf einen allgemeinen.
Was du bekommst
- Dein Chronotyp, klar benannt
- Deine Energiekurve über den Tag
- Ein persönlicher Tagesplan: was zu welcher Uhrzeit gut gelingt
- Ein Schlaf- und Lichtplan und in der erweiterten Version ein 8-Wochen-Plan zur Regulation
Für wen es gedacht ist
- Du wachst schwer auf, obwohl du genug schläfst
- Du hast Stunden, in denen die Arbeit gut läuft, und Stunden, in denen nichts gelingt, ohne zu wissen, warum
- Man hat dir gesagt, es sei eine Frage der Willenskraft, aber dein Rhythmus passt zu niemand anderem
Erst der Test, dann der Bericht
Der Bericht wird aus deinen eigenen Antworten geschrieben, vor dem Test gibt es also nichts zu kaufen. Der Test ist kostenlos und dauert ein paar Minuten. Am Ende hast du ein Ergebnis, und den vollständigen Bericht bekommst du von dort aus.
Der Test ist auf der Website des Instituts. Das Basisergebnis ist kostenlos; den vollständigen Bericht bezahlst du erst, wenn es etwas zu lesen gibt. Wenn du das Ergebnis mit einer Fachkraft besprechen möchtest, geht das in einer Online-Sitzung.