Der Standard ist eine traumafokussierte Psychotherapie: traumafokussierte kognitive Verhaltenstherapie oder EMDR. Sie haben die meisten Belege und bleiben die erste Wahl. Medikamente, meist ein Antidepressivum, kommen hinzu, wenn es nötig ist oder wenn keine Psychotherapie verfügbar ist.
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Klinisches Protokoll
PTBS und Trauma
Wenn der Körper auf etwas reagiert, das längst vorbei ist.
Bei einem Trauma speichert das Gehirn die Erinnerung so, als wäre die Gefahr noch da: Die Amygdala reagiert zu schnell, die Stirnregionen, die sie bremsen sollten, greifen zu langsam ein, und der Körper legt los, bevor du überhaupt denken kannst. Bei manchen Menschen läuft es umgekehrt, und die Reaktion erlischt in Taubheit und Abgestumpftheit. In beiden Fällen geht es um die Regulation zwischen diesen Regionen, nicht um Willenskraft. Deshalb hilft es nicht, dir zu sagen, dass es vorbei ist. Genau an dieser Regulation setzt das Gehirntraining an.
Erkennst du dich wieder?
- Starke Reaktionen auf Geräusche, Gerüche oder Situationen, die dich an das Geschehene erinnern
- Flashbacks, Bilder, die ungerufen zurückkommen, Albträume
- Ständige Alarmbereitschaft, du schreckst leicht zusammen, du suchst dir einen Platz mit dem Rücken zur Wand
- Taubheit, Abgestumpftheit, das Gefühl, alles aus der Ferne zu beobachten
- Du meidest Orte und Menschen, damit die Reaktion nicht ausgelöst wird
Gehirntraining kommt ergänzend dazu, nicht an ihre Stelle. Die Therapie arbeitet mit Erinnerung und Bedeutung, das Training mit der körperlichen Reaktionsbereitschaft, also damit, wie leicht die Alarmreaktion anspringt. Manche Menschen berichten, dass ihnen die Therapie leichter fällt, wenn die Reaktion nicht mehr so schnell anspringt. Das ist aber kein Grund, die traumafokussierte Therapie aufzuschieben: Beides läuft parallel.
Wie schneidet es im Vergleich zum Gehirntraining ab?
Du hattest schon Therapie oder Medikamente, aber die Symptome bleiben? Gehirntraining setzt direkt an den Ungleichgewichten im Gehirn an. Statt nur die Auswirkungen zu mildern, trainiert diese Methode die eigenen Mechanismen des Gehirns für eine echte Veränderung.
| Gehirntraining | Medikamente | Psychotherapie | |
|---|---|---|---|
| Setzt an der eigentlichen Ursache an | Ja | Nur Symptome | Teilweise |
| Nebenwirkungen | Nein | Ja | - |
| Rückfallrisiko | Gering | Hoch | Unterschiedlich |
| Individuelle Anpassung | Vollständig | Begrenzt | Standard |
| Zeit bis zu Ergebnissen | Nach einigen Sitzungen | 2-6 Wochen | Unterschiedlich |
Was Gehirntraining bei einem Trauma bewirkt
- Trainiert die Schwelle, an der die Alarmreaktion anspringt
- Arbeitet an der Regulation zwischen den Stirnregionen und den Bereichen, die Gefahr erkennen
- Ein sanftes Tempo und die Möglichkeit, jederzeit aufzuhören: Die Kontrolle bleibt bei dir, und das ist hier wichtiger als irgendwo sonst
- Abgestimmt mit der Psychotherapeutin oder dem Psychotherapeuten, die oder der am Trauma arbeitet
Die Vorteile, die du schnell bemerken wirst
- Schwächere Reaktionen auf Geräusche, Gerüche und Situationen, die dich erinnern
- Schlaf mit weniger Albträumen und weniger Aufwachen
- Eine Alarmbereitschaft, die nachlässt, statt dauerhaft zu bleiben
- Mehr Raum zwischen dem, was passiert, und deiner Reaktion
- Die traumafokussierte Therapie fällt dir leichter
Worauf wir uns stützen
2016 veröffentlichten van der Kolk und Kollegen eine randomisierte Studie mit 52 Menschen mit chronischer PTBS, die auf Therapie nicht angesprochen hatten: Nach 24 Neurofeedback-Sitzungen gingen die Symptome im Vergleich zur Kontrollgruppe zurück.
Eine Metaanalyse fasste 17 randomisierte Studien mit 628 Teilnehmenden zusammen, mit positiven Ergebnissen. Die Autoren weisen jedoch darauf hin, dass die meisten Studien nicht verblindet waren und die Methode eine Ergänzung zur Psychotherapie bleibt, kein Ersatz.
Das Institut hat einen Leitfaden zu Trauma und PTBS veröffentlicht, mit dem, was bisher bekannt ist, und wie gearbeitet wird.
So läuft es ab
Vom Gehirnscan zum persönlichen Gehirntraining.
Wir finden die genaue Ursache
Alles beginnt mit einer ausführlichen BrainMap-Analyse (qEEG), völlig nicht-invasiv und schmerzfrei. Diese Untersuchung erstellt eine detaillierte Karte deiner Gehirnaktivität und zeigt uns, welche Ungleichgewichte deine Alarmreaktionen aufrechterhalten.
Du bekommst einen persönlichen Plan
Auf Grundlage der Ergebnisse erstellen wir ein Gehirntraining-Protokoll, das zu 100 % auf dein eigenes Gehirnmuster abgestimmt ist. Das Verfahren ist nicht-invasiv, ohne elektrische Reize, ohne Schmerzen und ohne Nebenwirkungen.
Die Sitzungen zur Gehirnregulation beginnen
Du nimmst an begleiteten Gehirntraining-Sitzungen teil, in denen dein Nervensystem neu lernt, im Gleichgewicht zu arbeiten. Während sich deine Gehirnaktivität einpendelt, lassen die Alarmreaktionen nach.
Häufige Fragen
Muss ich erzählen, was passiert ist?
Gehirntraining verlangt nicht, dass du das Ereignis noch einmal durchlebst oder erzählst: Es arbeitet an der körperlichen Reaktion, nicht am Inhalt der Erinnerung. Die Fachkraft braucht trotzdem ein paar grundlegende Anhaltspunkte, um sicher arbeiten zu können, aber du entscheidest, wie viel du sagst und wann.
Was, wenn ich schon in einer Traumatherapie bin?
Das ist die beste Ausgangslage, und du musst sie nicht unterbrechen. Das Training läuft parallel, und die Fachleute können sich untereinander abstimmen. Es gibt noch keine Studien, die beides zusammen untersuchen, deshalb bleibt die Therapie der Hauptteil.
Kann es die Dinge verschlimmern?
Alles, was das Trauma berührt, kann eine Reaktion auslösen. Deshalb gehen wir langsam vor, du kannst jederzeit unterbrechen, und wir legen vorher gemeinsam fest, was wir tun, falls eine auftritt.
Sprich mit einer Fachkraft
Eine 1:1-Sitzung zu einer Uhrzeit, die du dir im Kalender eines Therapeuten aussuchst. Sie findet direkt hier auf der Plattform statt, ohne Installation und ohne dass du einen Link suchen musst.
Du wählst den Therapeuten und die Uhrzeit. Wenn es dir nicht mehr passt, kannst du stornieren.
Die Beratungssitzung ist für alle, die sich vor einem Kauf beraten lassen möchten oder schon Produkte haben und noch nicht genau wissen, was sie damit anfangen sollen.
Die anderen Protokolle
AngstDer Kopf sucht nach Gefahr, auch wenn keine da ist.DepressionKeine Traurigkeit, sondern fehlender Treibstoff.SchlaflosigkeitWenn das Gehirn vergisst, wie es in die Nacht hinübergleitet.ADHSKein Mangel an Willen, sondern ein Gehirnrhythmus, der nicht Schritt hält.AutismusNichts, was repariert werden muss, sondern ein Tag, der leichter zu tragen ist.BurnoutWenn das Alarmsystem so lange an war, dass es nicht mehr richtig funktioniert.