Üblicherweise wird mit Psychotherapie gearbeitet (meist kognitive Verhaltenstherapie) und bei Bedarf mit angstlösenden Medikamenten oder Antidepressiva. Beides hilft, und beides bleibt eine gute Option.
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Klinisches Protokoll
Angst
Der Kopf sucht nach Gefahr, auch wenn keine da ist.
Angst ist keine Charakterschwäche, sondern ein Gehirn, das gelernt hat, in Alarmbereitschaft zu bleiben. Die Bereiche, die Gefahren bewerten, bleiben aktiv, auch wenn es nichts zu bewerten gibt, und der Körper bekommt weiter das Signal, sich bereitzumachen: Das Herz schlägt stärker, der Atem wird kürzer, der Kopf sucht, was schiefgehen könnte. Hier wird am Rhythmus gearbeitet, der die Gedanken hervorbringt, nicht an den Gedanken selbst.
Erkennst du dich wieder?
- Sorgen, die nicht aufhören, auch wenn du weißt, dass sie übertrieben sind
- Anspannung im Körper, kurzer Atem, Herzrasen ohne Grund
- Du schläfst schwer ein, weil dein Kopf abends nicht zur Ruhe kommt
- Du meidest Orte, Situationen oder Gespräche, damit die Angst nicht losgeht
- Der Tag erschöpft dich mehr, als er sollte, obwohl nichts Besonderes passiert ist
Der Unterschied liegt darin, wo es ansetzt. Therapie arbeitet mit Gedanken und Verhalten, Medikamente mit der Chemie. Gehirntraining arbeitet mit dem elektrischen Rhythmus des Gehirns: Es zeigt dem Gehirn in Echtzeit, wann es in den Alarmzustand geht, und lässt es selbst lernen, wieder herauszufinden. Deshalb steht es meist neben Therapie und Medikamenten, nicht an ihrer Stelle.
Wie schneidet es im Vergleich zum Gehirntraining ab?
Du hattest schon Therapie oder Medikamente, aber die Symptome bleiben? Gehirntraining setzt direkt an den Ungleichgewichten im Gehirn an. Statt nur die Auswirkungen zu mildern, trainiert diese Methode die eigenen Mechanismen des Gehirns für eine echte Veränderung.
| Gehirntraining | Medikamente | Psychotherapie | |
|---|---|---|---|
| Setzt an der eigentlichen Ursache an | Ja | Nur Symptome | Teilweise |
| Nebenwirkungen | Nein | Ja | - |
| Rückfallrisiko | Gering | Hoch | Unterschiedlich |
| Individuelle Anpassung | Vollständig | Begrenzt | Standard |
| Zeit bis zu Ergebnissen | Nach einigen Sitzungen | 2-6 Wochen | Unterschiedlich |
Was Gehirntraining bei Angst macht
- Trainiert die kortikalen Rhythmen, die den Alarmzustand aufrechterhalten, damit das Gehirn selbst wieder herunterfahren kann
- Arbeitet an der Herz-Hirn-Kohärenz, gemessen über die Herzratenvariabilität, für den Teil der Angst, der sich im Körper zeigt und nicht im Kopf
- Neurofeedback selbst schickt keinen Strom ins Gehirn; wo die Gehirnkarte es nahelegt, kann eine aurikuläre Vagusnervstimulation (taVNS) dazukommen. Die berichteten Nebenwirkungen sind selten und kurz: leichte Müdigkeit, ein schwerer Kopf nach der Sitzung
- Das Protokoll richtet sich nach deiner eigenen Gehirnkarte, nicht nach einem allgemeinen Angstmuster
Was du schon bald bemerken kannst
- Tieferer, erholsamerer Schlaf, ohne häufiges Aufwachen
- Weniger Angstzustände und weniger innere Unruhe
- Ein klarerer Kopf und mehr Konzentrationsfähigkeit
- Ausgeglichenere emotionale Reaktionen unter Stress
- Ein allgemeines Gefühl von Ruhe. Der Körper kann endlich zur Ruhe kommen
- Eine Technologie, die in über 1.250 klinischen Studien untersucht wurde
Worauf wir uns stützen
Neurofeedback gehört zu den nicht-medikamentösen Methoden mit der längsten Forschungsgeschichte. Bei Angststörungen sind die Ergebnisse ermutigend, aber die Studien sind noch wenige und von unterschiedlicher Qualität, und die vorhandenen Übersichtsarbeiten fordern besser kontrollierte Studien. Das sagen wir offen.
Das Team hat Fälle von Patienten mit Angst in einem eigenen Buch über Neurofeedback Plus dokumentiert. Das sind klinische Beobachtungen, keine kontrollierten Studien, und so stellen wir sie auch dar.
Entdecke das BrainMap-Protokoll für Angst
So läuft es ab
Vom Gehirnscan zum persönlichen Gehirntraining.
Wir finden die genaue Ursache
Alles beginnt mit einer ausführlichen BrainMap-Analyse (qEEG), völlig nicht-invasiv und schmerzfrei. Diese Untersuchung erstellt eine detaillierte Karte deiner Gehirnaktivität und zeigt uns, welche Ungleichgewichte die Angstzustände auslösen.
Du bekommst einen persönlichen Plan
Auf Grundlage der Ergebnisse erstellen wir ein Gehirntraining-Protokoll, das ganz auf dein eigenes Gehirnmuster abgestimmt ist. Das Training ist nicht-invasiv, ohne elektrische Reize und ohne Schmerzen.
Die Sitzungen zur Gehirnregulation beginnen
Du nimmst an geführten Gehirntraining-Sitzungen teil, in denen dein Nervensystem lernt, im Gleichgewicht zu arbeiten. Wenn sich die Gehirnaktivität einpendelt, können die Angstsymptome nachlassen.
Häufige Fragen
Muss ich meine Medikamente absetzen?
Nein, und Medikamente werden nie ohne Zustimmung der Ärztin oder des Arztes abgesetzt, die sie verordnet haben. Gehirntraining läuft neben der Behandlung, und wenn sich etwas bessert, entscheidet über jede Anpassung weiterhin die Ärztin oder der Arzt.
Wann spüre ich etwas?
Das hängt von der Person ab und davon, wie lange der Zustand schon besteht. Manche spüren nach ein paar Sitzungen einen Unterschied beim Schlaf oder bei der Grundanspannung; für eine Veränderung, die anhält, wird meist einige Monate gearbeitet.
Ist es schmerzhaft oder anstrengend?
Nein, die Neurofeedback-Elektroden lesen nur die Aktivität des Gehirns und senden nichts in den Körper. Wenn eine aurikuläre Vagusnervstimulation dazukommt, fühlt sie sich wie ein leichtes Kribbeln an, mit einer Intensität, die wir gemeinsam mit dir festlegen. Die meisten Menschen beschreiben die Sitzungen als erholsam.
Was unsere Patienten sagen
Gabriela erzählt, wie ihr die Neurofeedback-Sitzungen geholfen haben, mit ihren Angstzuständen umzugehen.
Sprich mit einer Fachkraft
Eine 1:1-Sitzung zu einer Uhrzeit, die du dir im Kalender eines Therapeuten aussuchst. Sie findet direkt hier auf der Plattform statt, ohne Installation und ohne dass du einen Link suchen musst.
Du wählst den Therapeuten und die Uhrzeit. Wenn es dir nicht mehr passt, kannst du stornieren.
Die Beratungssitzung ist für alle, die sich vor einem Kauf beraten lassen möchten oder schon Produkte haben und noch nicht genau wissen, was sie damit anfangen sollen.
Die anderen Protokolle
DepressionKeine Traurigkeit, sondern fehlender Treibstoff.SchlaflosigkeitWenn das Gehirn vergisst, wie es in die Nacht hinübergleitet.ADHSKein Mangel an Willen, sondern ein Gehirnrhythmus, der nicht Schritt hält.AutismusNichts, was repariert werden muss, sondern ein Tag, der leichter zu tragen ist.BurnoutWenn das Alarmsystem so lange an war, dass es nicht mehr richtig funktioniert.PTBS und TraumaWenn der Körper auf etwas reagiert, das längst vorbei ist.